Saiba quais são as lesões mais comuns
em corredores e atletas e os seus sintomas – para que você procure um médico o
quanto antes!Quando se tem um objetivo claro em mente, a vontade de treinar e se superar muitas vezes é maior do que a própria capacidade do corpo. É preciso tomar muito cuidado para que a ansiedade não leve a um excesso de esforço, principalmente se o tempo de descanso não for adequado. Quando o estímulo gerado pela corrida excede a capacidade do organismo de se recuperar, o resultado não poderia ser outro: as temidas lesões.
Claro, que há muitas outras
questões, que influenciam o aparecimento e a gravidade dessas lesões. Há desde
fatores intrínsecos, relacionados diretamente às características fisiológicas
do corredor, como idade, sexo, alinhamento dos membros inferiores, tipo de
pisada, desequilíbrios musculares e histórico de lesões, até fatores
extrínsecos, que remetem ao planeamento e ambiente dos treinos.
O primeiro sinal de uma lesão – a não ser no caso
de traumas diretos e intensos, como uma torção – são pequenos incómodos, dores
aparentemente inofensivas. Mas, com o tempo, essa dor vai evoluindo até o ponto
em que inviabiliza o treinamento, caracterizando-se como uma lesão cronica mais
grave. Por isso, o correto é consultar um médico logo no início dos sintomas de
dor, para que o tratamento seja mais fácil e o retorno, mais rápido.
Uma Cartilha do Corredor, revela quais são as
lesões mais frequentes entre os corredores e os seus sintomas. Se você se
identificar com algum deles, é bom procurar um especialista!
Confira:
Síndrome da banda Iliotibial
Síndrome da banda Iliotibial
Geralmente associada a joelhos
varos (projetados para fora) ou ao encurtamento da musculatura lateral da coxa,
essa lesão ocorre quando o tendão do trato iliotibial (musculatura da região
externa da coxa) começa a ser atrito com a proeminência óssea externa do
joelho, causando inflamação e dor.
Sintomas:
- Dor localizada na região externa do joelho;
- Dor com início súbito durante a corrida, com melhora ao repouso;
- Limita as distâncias da corrida.
Fasceite
plantar
Reação inflamatória da fáscia
plantar, tecido conjuntivo localizado logo abaixo da pele da sola do pé que
sustenta as estruturas internas do pé. Pode estar associada a diversos fatores,
como overtraining, corrida em superfícies muito duras, calçados inadequados,
aumento repentino na intensidade ou duração dos treinos, aumento súbito de peso
ou sobrepeso em geral.
Sintomas:
- Dor na sola do pé, com início na região do calcanhar e propagação para o resto do pé;
- A dor inicialmente aparece após as corridas, mas, com a evolução da lesão, surge logo na primeira pisada após acordar.
Tendinopatia
do tendão de Aquiles
Associada ao encurtamento da
musculatura da panturrilha ou ao excesso de pronação. Em casos mais severos, o
tendão pode sofrer rutura parcial ou total.
Sintomas:
- Dor localizada na região posterior do calcanhar, com aumento gradual;
- Desconforto durante a manhã, principalmente nas primeiras pisadas;
- Com a progressão da dor, pode haver desconforto também após o exercício, principalmente em treinos de longa distância.
Stress
tibial
Popularmente chamada de
canelite, trata-se de uma inflamação na membrana que envolve o osso da tíbia.
Está associada a uma sobrecarga súbita na carga de treino, corrida em
superfícies muito rígidas, hiperpronação e utilização de calçados inadequados.
Se não tratada corretamente, pode evoluir para uma fratura por stress.
Sintomas:
- Dor profunda na região anterior da canela;
- Dor à palpação.
Fratura por
stress
São pequenas rachaduras na
superfície do osso, provocadas pelo impacto repetitivo da corrida, ou seja, sem
um trauma externo directo. É comum entre corredores na região da canela, mas
também pode ocorrer nos ossos do metatarso (localizados logo atrás dos dedos do
pé), no fémur ou na região pélvica.
Sintomas:
- No início, a dor aparece na forma de fadiga muscular constante na região lesionada. Com o desenvolvimento da lesão, a dor se torna aguda e localizada no ponto específico da fratura, impossibilitando a corrida.
Síndrome
patelo-femoral
Também conhecida como “joelho de
corredor” é, de longe, a lesão mais comum na corrida. Ocorre quando há
alteração no percurso original da patela em relação ao fémur, gerando atrito
entre ambos. Pode ser provocada por desequilíbrio muscular, déficite de
alongamento ou alinhamento articular irregular nos membros inferiores. Sua
evolução pode conduzir à condromalácia patelar, desgaste da cartilagem entre a
patela e o fêmur.
Sintomas:
- Dor localizada abaixo e ao redor da patela, com piora durante a corrida;
- Sensibilidade na região dos joelhos;
- Inchaço na região do joelho.
Lesão
muscular
Varia de contraturas e
estiramentos à rutura de fibras musculares, geralmente associada à tensão
súbita imposta a um músculo ou grupo muscular que se encontra em contração.
Sintomas:
- Dor aguda em um ponto específico do músculo lesado;
- Contratura muscular intensa;
- Inchaço no local da dor.
Dor muscular
tardia
É um desconforto muscular
sentido de 24 a 48 horas após algum treino incomum ou severo. Deve-se a uma
série de microlesões provocadas no tecido muscular, que mostram que o estímulo
fornecido pelo treino foi intenso o suficiente para gerar adaptações do
organismo a um novo patamar de condicionamento. É uma dor normal, desde que o tempo
de repouso até o próximo treino seja respeitado.
Sintomas:
- Dor generalizada na musculatura trabalhada durante o treino, que aparece de 24 a 48 horas após o término do exercício;
Ver também:
Como prevenir a dor lombar
Dúvidas sobre dor nas costas
Dor ciática
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