Caracteriza-se pelo espessamento das fibras musculares.Ocorre mais comum entre em músculos da virilha, coxa e panturilha.
Proveniente de esforços exagerados sem o aquecimento e preparação adequada para tal atitude.
Quais são os sintomas mais comuns?
Quais as possíveis causas?
- Falta de aquecimento, adequado nos exercícios;
- Músculos curtos e tensos;
- Sobrecarga nos músculos;
- Batida forte sobre a região.
Quais os tratamentos possíveis:
- Bandagem e compressão;
- Repouso, gelo e elevação das pernas;
- Alongamento; Treinamento de fortalecimento com exercícios que não provoquem dor, devidamente acompanhados por Fisioterapeutas.
A DISTENSÃO
MUSCULAR
É na verdade uma rutura de um músculo, desde algumas de suas fibras até o
músculo por inteiro.
Para ocorrer uma distensão, a falta de aquecimento e alongamento e o próprio
cansaço muscular contribuem muito, mas o agente causal é sempre um movimento
forte de rápida contrição ou um movimento exagerado contra uma grande
resistência.
COMO CURAR UMA DISTENSÃO MUSCULAR
(O Que Fazer. O Que Não Fazer):
- Parar o exercício imediatamente quando sentir a dor. -Continuar o movimento pode agravar a lesão;
- Deixar o músculo lesado em repouso; - Colocar gelo no local. O gelo, além de ajudar a diminuir a dor, pode impedir o aparecimento do edema (inchaço) e do hematoma (mancha roxa na pele);
- Nas primeiras horas, deve-se aplicar compressas de gelo durante cerca de 30 minutos, de duas em duas horas; - Tomar analgésicos e anti inflamatórios, sempre com a supervisão de um médico. Os remédios ajudam a diminuir a dor e aceleram o processo de recuperação do músculo;
- Fazer fisioterapia.
- A movimentação do músculo, sempre com a supervisão de um profissional, é importante na recuperação, que leva de três a quatro semanas.
- A fisioterapia nesses casos é sempre indicada devido ao seu arsenal de terapias combinadas (Hidroterapia, Termoterapia, Crioterapia , e outros métodos);
- Não continue a exercitar o membro, nem tente fazer alongamento para diminuir a dor;
- Nunca aplique compressas quentes no local imediatamente após a lesão;
- O calor faz aumentar o sangramento interno do músculo e o aparecimento de edemas. O tratamento com calor pode ser feito após o período inicial de tratamento com gelo, para ajudar a diminuir a dor;
- Evite fazer massagens no local, isso pode ajudar a agravar a lesão;
- Não é necessário imobilizar o membro lesado;
- Gel e pomadas para contusões não têm grande efeito no tratamento de distensões musculares, pois não penetram até as fibras musculares lesadas;
- O repouso do local da lesão é muito indicado;
PROVIDÊNCIAS 1 E PREVENÇÕES 2
Quando acontece uma distensão, o repouso do músculo afetado deve ser o procedimento número um.
Continuar a movimentá-lo pode agravar a lesão e aumentar a dor.
O tratamento com gelo deve ser repetido durante os primeiros dias.
Mas nunca imediatamente após a lesão.
(1) 1º Grau - é a mais comum. Acontece quando há um estiramento das fibras musculares.
Normalmente, a pessoa continua em atividade, mesmo sentindo um pouco de dor.
A sensação intensa de dor costuma aparecer no dia seguinte, quando o corpo esfria. Se um indivíduo está há muito sem praticar exercícios e decide forçar as atividades nos primeiros dias corre o risco de sofrer distensões em vários músculos do corpo ao mesmo tempo.
Recuperação: cerca de 5 dias.
(2) 2º Grau - quando uma maior quantidade de fibra é rompida.
Durante a atividade física o indivíduo sente como se recebesse uma pedrada na perna - ou tem a sensação de que tem algo rasgado no músculo.
E realmente tem. Na mesma hora, o indivíduo interrompe a atividade física. Recuperação:
(3) 3º Grau - caso mais crítico.
Há uma rutura completa do músculo.
É a mais incomum, acontece em menos de 1% dos casos.
A cura só é possível com cirurgia.
A dor costuma ser ainda mais violenta do que as de primeiro e segundo graus.
O indivíduo para de imediato e, muitas vezes, não tem condições de movimentar a região do corpo onde houve a lesão.
Recuperação: cerca de 21 dias.
Ver também:
Quando acontece uma distensão, o repouso do músculo afetado deve ser o procedimento número um.
Continuar a movimentá-lo pode agravar a lesão e aumentar a dor.
“É preciso colocar gelo no local o mais rápido possível, para diminuir a dor, a
inflamação e o sangramento interno”.
O tratamento com gelo deve ser repetido durante os primeiros dias.
A aplicação de compressas quentes só deve ser feita depois desse tempo, para
complementar o tratamento.
Mas nunca imediatamente após a lesão.
TIPOS DE DISTENSÃO
(1) 1º Grau - é a mais comum. Acontece quando há um estiramento das fibras musculares.
Normalmente, a pessoa continua em atividade, mesmo sentindo um pouco de dor.
A sensação intensa de dor costuma aparecer no dia seguinte, quando o corpo esfria. Se um indivíduo está há muito sem praticar exercícios e decide forçar as atividades nos primeiros dias corre o risco de sofrer distensões em vários músculos do corpo ao mesmo tempo.
Recuperação: cerca de 5 dias.
(2) 2º Grau - quando uma maior quantidade de fibra é rompida.
Durante a atividade física o indivíduo sente como se recebesse uma pedrada na perna - ou tem a sensação de que tem algo rasgado no músculo.
E realmente tem. Na mesma hora, o indivíduo interrompe a atividade física. Recuperação:
(cerca de 10 dias).
(3) 3º Grau - caso mais crítico.
Há uma rutura completa do músculo.
É a mais incomum, acontece em menos de 1% dos casos.
A cura só é possível com cirurgia.
A dor costuma ser ainda mais violenta do que as de primeiro e segundo graus.
O indivíduo para de imediato e, muitas vezes, não tem condições de movimentar a região do corpo onde houve a lesão.
Recuperação: cerca de 21 dias.
Ver também:
O que é uma lesão desportiva
Lesão do ligamento cruzado anterior
Lesão do ligamento cruzado posterior
Lesão dos ligamentos laterais
Lesões da cartilagem do joelho
Canelites
P´MASSAGISTA
HELENA SANTOS
Lesão do ligamento cruzado anterior
Lesão do ligamento cruzado posterior
Lesão dos ligamentos laterais
Lesões da cartilagem do joelho
Canelites
P´MASSAGISTA
HELENA SANTOS
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