Desporto no Distrito de Setúbal: O QUE É UMA LESÃO DESPORTIVA

quinta-feira, 26 de setembro de 2013

O QUE É UMA LESÃO DESPORTIVA

VEJAM
O objetivo é fazer uma revisão do conceito de lesão desportiva:

Causas consequências, forma de intervenção e forma de prevenção.

Pela sua importância, frequência e implicações as lesões desportivas devem ser mais do que tudo e primeiro que tudo prevenidas. As lesões no desporto.

O QUE É UMA LESÃO DESPORTIVA

Uma lesão desportiva é uma lesão, geralmente músculo-esquelética, contraída durante a prática desportiva.

As lesões desportivas podem acontecer mais frequentemente associadas a diversos fatores:

Desportos com maiores níveis de intensidade.
Desportos de contacto.
Quando não existe uma correta preparação, aquecimento por exemplo
Quando não existe o correto e/ou adequado repouso entre sessões de exercício.
Quando os exercícios ou o desporto não é feito da forma correta.
Quando se inicia um desporto ou exercício físico de forma desajustada à condição física.
Pelo somatório de vários dos fatores acima descritos.

Os desportos que reconhecemos como sendo causadores de um maior número de lesões são por exemplo:

Futebol
Atletismo
Basquetebol
Râguebi
Ténis
Etc.

Por vezes associamos um maior número de lesões a este tipo de desporto também porque são desportos de grande impacto social e grande divulgação na comunicação social, nem sempre apenas porque são os desportos que maior número de lesões provocam.

Por outro lado, sabemos também que, pelos elevados montantes financeiros envolvidos com estes atletas a paragem na prática desportiva que uma lesão acarreta, poderá secundariamente acarretar também grandes perdas financeiras para os clubes onde estes atletas se encontram federados ou integrados.

Exemplos de lesões desportivas podem ser:

Tendinites – inflamação dos tendões
Distensão muscular
Rutura muscular – rutura de parte ou totalidade de um músculo
Fraturas
Cãibra
Entorses – estiramento de ligamentos
Mialgias - dores musculares
Contractura – encurtamento de um músculo que provoca dor e aumento do volume muscular e pode causar inflamação localizada - Tendinites

TENDINITE

É uma doença ocupacional resultante da inflamação de um tendão Tendinite (; tendi = tendão; ite = inflamação => inflamação de tendão) que surge usualmente através do excesso de repetições de um mesmo movimento.

DISTENSÃO

A distensão é uma rotura de um músculo, desde algumas de suas fibras até o músculo por inteiro. Para ocorrer uma distensão, a falta de aquecimento e alongamento e o próprio cansaço muscular contribuem muito, mas o agente causal é sempre um movimento forte de rápida contração ou um movimento exagerado contra uma grande resistência.

RUTURA MUSCULAR

Pessoas que praticam atividades físicas sem aquecimento e pessoas muito pouco flexíveis (incapazes, com as pernas esticadas, de tocar no chão com as pontas dos dedos), estão mais suscetíveis a este tipo de lesões.

COMPETIÇÃO ← TREINAMENTO

LESÃO
MUSCULAR

Tratamento ortopédico → Reabilitação

Termoterapia → Física

Tratamento medicamentoso → Técnica

Tratamento funcional → Táctica

Fisioterapia → PSÍQUICA

FRATURA
Uma fratura é uma solução de continuidade no tecido ósseo.

Em caso de fratura ou suspeita de fratura, o osso deve ser imobilizado.

Qualquer movimento provoca dores intensas e deve ser evitado.

CÃIBRA

Quando numa atividade desportiva, como, por exemplo, nas corridas de longa duração, os esforços prolongados e frequentes são efetuados por uma das partes do aparelho muscular, surgem as contrações involuntárias, isto é, dá-se o encurtamento de um ou mais músculos de um mesmo grupo muscular, quer nos gémeos, quer na coxa.

ENTORSES

Entorses ocorrem quando uma articulação entre dois ossos são forçadas além de seus limites causando muitas vezes hematomas e inchaço na região.

MIALGIAS ou DOR MUSCULAR

No início de uma atividade desportiva regular, aparecem quase sempre dores musculares que são originadas por um esforço intenso num músculo que não está preparado para tal.

CONTRACTURA

A contractura é uma lesão benigna no início, que surge na sequência de um treino intensivo ou após dores musculares. Geralmente, as contracturas surgem nas coxas, nas barrigas das pernas, nos glúteos e nos músculos vertebrais.

Um músculo com contractura encolhe, pelo que vai manter uma tensão permanente nos tendões, podendo frequentemente provocar tendinites.

As lesões desportivas podem ser consideradas graves ou ligeiras e podem ainda ser agudas (que aconteceram no momento ou no espaço de 24 a 48 horas) ou crónicas (uma lesão que se arrasta no tempo).

As lesões graves podem necessitar de intervenção cirúrgica o que implicará um maior tempo de imobilização e impossibilidade de prática desportiva.

As lesões ligeiras ou menos graves, podem necessitar de uma intervenção mais simples nem sempre menos prolongada, como por exemplo a fisioterapia. De qualquer modo inicialmente qualquer lesão ligeira ou de gravidade moderada deve ser tratada segundo o princípio RICE + gelo.

Repouso (da estrutura lesionada ou global consoante a lesão).

Imobilização (implica parar a atividade que motivou a lesão durante algum tempo).

Compressão (pode ser feita com ligaduras elásticas, ligaduras funcionais ou outras).

Elevação (elevar a zona lesionada para evitar o edema) + gelo (deve ser feito em vários períodos por dia com duração de 15 a 20 minutos, sobre a estrutura lesionada)

As lesões desportivas trazem como consequência não só a paragem da atividade desportiva que pode ser durante um período de tempo ou permanente mas por vezes pode também associar-se à desmotivação do atleta ou praticante e a consequente recusa de prática desportiva que a médio prazo conduzirá ao sedentarismo ou inatividade física. Sabemos já que atualmente muitas das doenças que afetam a nossa sociedade, poderiam ser evitadas ou minimizadas pela prática de exercício físico regular como por exemplo, a diabetes, a obesidade, as doenças de coração, a hipertensão arterial, etc.

Importa por isso saber como prevenir o aparecimento de uma lesão desportiva.

Assim:

devemos fazer um correto aquecimento/preparação antes de iniciarmos qualquer desporto ou exercício.
fazer os necessários e adequados alongamentos.
não fazer mais do que aquilo que na verdade estamos preparados para fazer. Ou seja, adequar a intensidade do exercício à condição física do praticante.
utilizar corretamente os equipamentos desportivos
executar os exercícios ou desportos de forma correta.
tomar atenção e cumprir as indicações dadas pelo profissional de educação física (professor de educação física, treinador, etc.).
usar calçado desportivo adequado á modalidade que se praticar.